产妇生产后不下床活动，吃太多蛋白质食特别容易便秘，此时可以调整饮食，多吃含有食物纤维的食物，多吃新鲜水果蔬菜，每天早晚喝蜂蜜水，有效改变大便粗硬的现象。在平时的时候一定要多注意喝一些温开水，可以多吃香蕉来增加肠道的蠕动，这样的话会改善便秘的现象。
产后大便粗硬的原因
1、~妊娠末期子宫成长，腹直肌和盆底肌膨胀的子宫松弛，部分肌纤维断裂。女性在产后腹肌和盆底肌同时松弛，导致收缩乏力，腹压减弱，还有一些.产妇体质虚弱，不能依靠腹压来协助排便，所以大便时自然会出现困难。
2、产后长期卧床不起，活动量减少，肠蠕动减少，排便困难。
3、产妇产后几天饮食比较单调。纤维素不足的食物，粗纤维不足的食物，减少对消化道的刺激，减弱肠蠕动，影响游便。
产后大便粗硬怎么办
1、不要经常吃干燥的零食，不要经常吃辣炒类的食物。每天养成定时排便的习惯，没事的时候可以适当按摩腹部，促进肠道快速蠕动。
2、每天保持良好的休息时间，不要经常熬夜。进食后不宜立即躺下或者坐下休息，可以做一些简单的家务。没有医生的指示，最好不要擅自用药。