普通人以健身为目的，每天举几十次杠铃不会影响身高。只有专业的举重运动员在超负荷练习举重时才会对身高产生一定的影响。
青春期是长大的时候。长期高强度负重练习会压迫骨骼，影响骨骼发育。因此，不建议20岁以下的青少年练习过多的杠铃。
举重对身高有一定的影响，但并不是说举重运动员身材矮小都是因为举重导致的，中国举重多是以小级别较强，大级别成绩差，所以电视台转播的时候，多是报道的小级别的中国参赛选手。其实在国外，有很多力量举运动员都是身材高大的。由于是按照体重分级别的项目，小级别的运动员身高矮会更有优势。
如果强调力量练习，想练肌肉，举杠铃会让手臂粗壮结实。男生可以经常练习，让自己看起来更有力量。
如果是女生，想瘦手臂的人最好减轻重量练习，在负重较轻的情况下推举杠铃，可以紧实手臂肌肉，达到瘦手臂的效果。
虽然练习杠铃对身高有一定的影响，但成年人的身高已经确定，适当的练习杠铃是非常有益的。
男人经常举杠铃可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，练习重杠铃，肌肉会变得强壮，可以帮助提高男性气质。女孩练习轻杠铃，可以收紧肌肉，修改身体曲线。此外，练习杠铃还可以增强体质，减少体脂，增强全身肌肉的比例。