预防颈椎病的最佳运动有：放风筝、游泳、打羽毛球等，以及：头画米饭，左右转头等。日常生活应注意：工作和学习姿势必须正确，阅读或看手机，不要长时间低头，睡觉选择合适的枕头，这些也可以预防颈椎病。
现在很多单位为员工组织体检时，都会有颈椎体检。事实上，颈椎病的发病率在增加，颈椎病患者的数量在增加。患者包括老年人、年轻人甚至儿童。那么预防颈椎病可以做哪些运动呢？在日常生活中，预防颈椎病应注意哪些细节？让我们谈谈这两个问题。
运动对颈椎病是很有效果的，预防颈椎病的最佳运动有:放风筝、游泳、打羽毛球等，这些运动中，人们的颈部是不断转动的，所以可以预防颈椎病的发生。除此之外，还可以做一些简单的运动来预防颈椎病。比如在头上画米字，就是转动头，写一个"米"，这项运动可以重复几次；抬头看上面的天花板，停留几秒钟，重复几次；左右转头等。这些运动相对简单，没有场地和时间限制。我们可以随时随地移动，保护颈椎，防止颈椎病的发生。
为了预防颈椎病，我们不仅要多锻炼，还要注意细节。例如，工作和学习的姿势必须是正确的，也就是说，坐着的姿势应该是正确的。阅读或看手机时，不要把头靠在床上、沙发背上等地方。不要长时间低头。如果超过一个小时，抬，四处走动。睡觉时，选择合适的枕头。不要使用太高的枕头。试着根据你的睡眠姿势来选择。