1.蓝莓
蓝莓中富含维生素、氨基酸以及矿物质等营养成分，而且还含有大量的花青素，能够改善眼部的血液循环，维持正常眼压。多吃点蓝莓可以提高夜间的视力，减轻电脑工作者眼疲劳的情况。
2.圣女果
圣女果中富含大量维生素，其中的维生素A、维生素C和维生素P尤为丰富，具有较强的抗氧化能力，可有效清除自由基，还能够保护眼睛，防止夜盲症。
3.猕猴桃
猕猴桃被称为“维C之王”，富含大量的维生素C，每100克果肉当中所含的维生素C在200毫克以上，能有效减少光线对眼睛产生的刺激，有助于预防白内障等眼部疾病。
4.苹果
苹果中富含维生素A和微量元素硒，这两种营养元素都具有保护视力的功效，可以防止视紫红素合成减少，对保护视力有帮助。